Mantente saludable: trucos para calmar la ansiedad

Hola, Soy La Dra. Jackie López

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Bienvenidos a Salud en Corto.

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Si estás pasando por una situación complicada, tranquilo, relájate, no es el fin del mundo.

Mejor, procura conservar la calma siguiendo estos 10 pasos:

1. Escucha música: La música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.

2. Respira: Presta atención cómo el aire entra y sale de cuerpo. Te sentirás más relajado. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.

3. Sal a pasear: A veces caminar o correr te pueden ayudar a despejar la mente. Hazlo, te sentirás mejor. 

4. Date un gusto delicioso: Puedes comer algún postre o disfrutar de alguna bebida deliciosa. Sólo procura buscar las versiones, sin azúcar. 

5. Bebe un vaso de agua: También puedes tomar jugos, batidos o smothies. Refrescarán tu cuerpo y te ayudarán a sentirte mejor. 

6. Estírate: estirados músculos y las articulaciones para deshacer la tensión y propiciar la relajación. 

7. Date una ducha: Al sentir el agua caliente, te sentirás mucho mejor de lo normal. Calmará tu ansiedad y tranquilizará tu mente. 

8. Aromaterapia: Hay muchos aromas relajantes que te permitirán despejar tu mente. Prueba si alguno te funciona. 

9. Escucha: Aisla tu mente escuchando cualquier ruido externo, como el tráfico, los pájaros, los aviones o el barullo. Te aliviará no sentirte solo. 

10: Recuerda: Piensa en las personas que te quieren, ellos te ayudarán  sentirte mejor. 

Lora Helmin

Lora Helmin

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